Aprende a cuidar tu corazón
Cuidar la salud es clave para tener un corazón sano. Por eso, queremos repasar maneras de evitar padecer una enfermedad de este tipo. ¿Cómo cuidar el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares?
¿Cómo cuidar el corazón?
Hábitos saludables para cuidar el corazón
- Es muy importante moderar el consumo de alcohol y no fumar.
- Practicar deporte regularmente hace que circule la sangre y se oxigene el cuerpo.
- Tener una dieta variada y equilibrada.
- Controlar los niveles de colesterol en personas mayores es muy importante para prevenir problemas cardiovasculares, sobre todo en personas mayores de 75 años.
- Tener un buen hábito de sueño: al dormir no solo se relajan los músculos, también las arterias, por lo que se reduce la presión arterial.
¿Qué alimentos consumir para cuidar el corazón?
Es muy importante saber cómo cuidar el sistema cardiovascular mediante la alimentación.
¿Qué alimentos no debe consumir una persona con insuficiencia cardíaca?
Hay alimentos recomendados para insuficiencia cardíaca, pero la base es tener una dieta saludable. Aun así, hay ciertos cambios que se pueden hacer:
- El consumo de alcohol no está aconsejado en personas que padecen insuficiencia cardíaca. Antes comentábamos que debe ser moderado, pero si ya se existe un problema, las bebidas alcohólicas y los refrescos edulcorados no es recomendable tomarlos.
- Evitar el exceso de sal.
- Reducir las grasas saturadas y trans y el colesterol malo para mejorar la circulación sanguínea.
